na rowerku

[...] chodzi o jedzenie zdrowych nieprzetworzonych rzeczy i o deficyt kalorii 2 trening (aerobowy, siłowy, i o zmiennej intensywnsci)...rano na czczo mozesz biegac albo jechac na rowerku 30 - 40 minut (po okolo 15 - 20 zaczyna dopiero spalac sie tluszcz)...siłowo musisz cwiczyc całe ciało, zeby nabrac rzezby jakiejs. Trening o przemiennej [...]

bieznia jest znacznie efektywniejsza niz rower i tyle ;p wole 30 minut na biezni niz pol dnia na rowerku:d o stawy sie nie boje. przetrwaly gre w kosza, treningi na wyskok, to bieganie tez przetrwaja ;p

Po kazdym treningu Act robilem 15min jazdy na rowerku a po niej 3 serie hiit,a. Generalnie bardzo nie poleca się robić HIITa bezpośrednio po treninigu, bo pali sie miecho. Minimalna przerwa to parenaście godzin... Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-26 09:42:42

kolejny... wyszukiwarka:) - Tłuszcz w dół, masa w górę - Trening interwałowy HIIT - Tłuszcz w dół, masa w górę osobiscie sam robie mase i hiit na rowerku- efekty widze! oczywiscie treningi interwalowe w dni bez tren! przeczytasz z reszta w artykulach:)

40 minut musialabys popedałowac, tylko ustaw sobie tak zebys czuła jakis opór a nie ze nogi bezwładnie latają:D Na rowerku mozesz oprócz aerobowego treningu wykonywac trening HIIT;) Trudniej na rowerze wkrecic sie na maxymalne tempo niz przy bieganiu ale da rade, sam robiłem hiita na rowerze i bylem zadowolony;)

Aha jeszcze jedno. Ile razy w tygodniu i jak długo wykonywać aeroby(jazda na rowerku)aby nie zalać się tłuszczem.

Nogi na razie nie. Tzn cwicze na rowerku 20min dziennie i niezle czuje miesnie nog. Z reszta miesnie nog mam juz i tak troche wyrobione, to narazie sobie odpuszczam. Płeć : M Wiek : 20 Waga :105 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja, i po redukcji pokazanie sie troche miesnia Staż treningowy na siłowni : ok. 4miesiace Uprawiane inne sporty : nic [...]

Farmakologia swoja droga ale bardzo istotna, jezeli nie wazniejsza, jest fizykoterapia. Mi pomogly lasery i duzo pracy na rowerku stacjonarnym. 3 tyg bez obciazenia I tydz - 30min II - 45 min III - 60 min Soboty i niedziele mozesz zrobic sobie wolne. Po tych 3 tygodniach zwiekszasz troche obcieznie. TROCHE! Pomaga tez takie cwiczenie : siedzisz [...]

[...] jako cwiczenia uzupelniajace, pozwalajace poprawic wyglad. Redukcje tkanki tluszczowej uzyskuje sie poprzez trening aerobowy czyli szybki marsz, lekki bieg, jazde na rowerku stacjonarnym. Zacznij od 20-30 min 3-4 razy w tygodniu i zwiekszaj stopniowo do 40-60 min 5-6 razy tygodniowo. Aeroby wykonuj (o ile masz mozliwosc) na czczo lub po [...]

[...] Na poczatek musisz nabrac masy ( miesniowej ) na udach a pozniej mozesz podrzezbic. CHyba ze masz nogi tak umiesnione ze pozostaje tylko rzezbic. Jezeli chodzi o ta jazde na rowerku i bieganie to nie wszystko. Ja polecil bym osobiscie bieganie + trening na rzezbe + odpowiednia dieta. Odnosnie lydek tez cwicz. Napisz moze wiecej info o sobie [...]

jutro zerwe sie ze szkoly i ide na silke pojezdzic na rowerku i porobic cos ... moze jakas sztange se podniose trohe :D

mozesz zrobic placka moze byc na rowerku ACT wprowadzenie moze tyle trwac pzdr.

Ok.czyli ten po treningu zamienic z 2 posilkiem...i bedzie oki...(a jak po tym przedostatnim posilku robie jeszcze 40 min na rowerku to tez zamienic?) Jeszcze pytanko odnosnie wody/napoi,czy moge pic podczas posilkow czy lepiej po lub przed...? Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-25 21:47:21

Codziennie jezdze na rowerku po 2h~ i gram w pilke nozna ok, 2h dziennie przewaznie a czasem nawet dluzej 187cm/84kg Ale czy robienie brzuszkow pomaga pozbyc sie tluszczu z brzucha?? Po jakim czasie widac efekty jesli tak :P aha i czy te kremy typu fatburnery pomagaja cos? wcieranie ich w te meijsca z nadmiarem tluszczu Zmieniony przez - queque123 [...]

[...] nie wchodze na wysokie tętno, wystarczy po prostu zwolnić. Na bieżni troche trudniej utrzymać tętno w równiutkim przedziale co do 3 - 5 uderzeń tak jak jest to możliwe na rowerku. To że zmęczenie jest inne przy takim samym / bardzo zbliżonym tętnie to fakt. Pytanie czy spalanie tłuszczu też jest różne ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

ja na wakacje planuje jezdzic na rowerku 1h z samego rana z tetnem 130

Podwiesze jeszcze jedno pytanko odnosnie clenu. Moje normalne tętno to 71-75 teraz na 3godz. po treningu mam 98 a na treningu podczas jazdy na rowerku wyskakiwalo mi 144. Czy to normalne?

Chodzisz na siłownie, żeby "pojeździć na rowerku"? Nie masz się ograniczać z jedzeniem, masz chodzić z pełnym żoładkiem, a nie słuchać koncertu burczenia w nim. Polecam temat 10 przykazań żywieniowych w dziale fitness - tam wszystko jest ładnie opisane.

na pewno na rowerku bedzie pokazywac wartosc zaniżoną względem tej osiąganej, ale tutaj akurat jest ona naprawdę bardzo duza , u mnie jest to około 20-30% z reguły wzgledem pulsometru który mierzzy mi tętno na klatce piersiowej, a tym co wskazuje rowerek lub też np. bieznia na siłowni

Troche lipa bo nie mam czasu na 3x areoby w tygodniu jedynie co moge to 2x w tygodniu no chyba ze do areobow wlicze jezdzenie na rowerku na silce ale nie oszukujmy sie malo komu sie chce gdy sztanga kusi:D, btw jak myslisz bieganie 2x w tyg starczy przy siedzacym trybie ?